TP nach Hatfield | So OK?

[Lordmax]

Hallo Leute!

Alter: 19
Trainingserfahrung: 2 Jahre
Körpergröße: 191 cm
Gewicht: 77,2 kg
KfA: 12,5 %
Bisheriges Trainingssystem: 3er Split sinnlos, 2er Split
Zeitaufwand: 2-3 mal die Woche
Trainingsmöglichkeit: Studio
Verletzungen: Nein
EP: Ja

So jetzt zu meinem Vorhaben. Ich trainiere jetzt seit 9 Wochen nach einem 2er Split. Bin mit den Ergebnissen sehr zufrieden, gute Kraftsteigerungen und ca. 2,5kg Muskelmasse Zuwachs.
Jetzt habe ich mit Kickboxen angefangen und wollte mal wieder etwas Abwechslung in den TP bringen und gleichzeit auch mal den Maxkraft, sowie den Kraftausdauerbereich im Training ansprechen.
Ich möchte aber trotzdem weiter Masse zugewinnen.
Jetzt habe ich mich ein bisschen in das Hatfield-Prinzip eingelesen und finde, dass es sehr gut zu meinen Zielen passt.
Also hab ich jetzt einfach mal meinen normalen TP hergenommen (den mag ich sehr ) und ihn versucht auf dieses Hatfield-Prinip anzupassen. Bitte schaut mal drüber, ob das so OK ist, oder ob man da was verändern sollte.

(Aufwärmsätze werden absolviert)
TE1:
-Kniebeugen ( 1 Satz 6 Wh | 2 Satz 12 Wh | 3 Satz 20 Wh)
-Hackenschmidt (1xDropsatz direkt nach den KB)
-Bankdrücken (1x6 | 1x12 | 3x20)
-Frontdrücken (1x6 | 1x12 | 3x20)
-Dips (3x12 mit Zusatzgewicht)
-Wadenheben (1x6 | 1x12 | 3x20)-> sinnvoll oder nur im höheren Wh-Bereich arbeiten?
-Kabeltrizepsdrücken (1x12 | 1xDropsatz)

TE2:
-Kreuzheben (1x6 | 1x12 | 3x20)
-Klimmzüge (3 Sätze, jeweils soviel wie geht)
-Latzug (1xDropsatz direkt nach den KZ)
-LH-Rudern (1x6 | 1x12 | 3x20)
-Seitheben (1x6 | 1x12 | 3x20)
-Hammercurls (2x12 | 1xDropsatz Kabelcurls)

Vielen Dank schonmal

[charly471]

Den Ernährungsplan will ich mal gerne sehen

[carlos le füt]

77kg auf 191cm nach 2 jahren training...?

ich schließ mich dem fetten charly an.
den EP würd ich auch gern sehn.

vielleicht kann ich den ja für meine diät verwenden!

[Leuchtstab]

Zu schnell abnehmen ist aber auch nicht gut

[pmx-berlin]

Vielleicht hat er ja bei 60-65kg angefangen?

[Lordmax]

Jop EP seit 6 Wochen, seit 9 Wochen richtiges Training.
Davor nur Mist gemacht. Außerdem steht der Progress da also +2,5 reine Muskelmasse.
Und zum Plan keinen schlauen Kommentar?

[macmeier]

Laß' mich mal kurz überlegen...

... 19 Jahre mit zwei Jahren Trainingserfahrung, davon war der größte Teil nach eigenen Angaben offenbar Zeitverschwendung...

... 191cm groß bei 77,2 kg... du bist also - wenn ich das so nennen darf - eine Bohnenstange...

... du trainierst jetzt schon endlos lange neun Wochen nach einem neuen Plan und findest, dass du die schier endlose Eintönigkeit mit neuen Impulsen durchbrechen solltest...

... ich wette, du bist nicht in der Lage, dein eineinhalbfaches Körpergewicht zu beugen und dein doppeltes Körpergewicht vom Boden zu heben...

... hast jetzt mit Kickboxen angefangen und willst stärker werden...

... aber auch Kraftausdauer haben...

... und dabei massiger werden...

... und findest, dass das hochkomplizierte Hatfield-System genau zu deinen Zielen passt...

... mein schlauer Kommentar zu deinen Überlegungen:

Absoluter Bullshit ! Trainiere erstmal deine Grundlagen, bevor du dir über eine Periodisierung a la Hatfield Gedanken machst !!!

[stephan90]

Besser hätte man es nicht sagen können

[MuscleUniversity]

...hinzu kommt,
dass der gepostete plan null mit dem hatfield programm zu tun hat.

[macmeier]

...hinzu kommt,
dass der gepostete plan null mit dem hatfield programm zu tun hat.

In der Tat. Und ich kenne auch kein Programm, welches - richtig angewendet - komplizierter ist als das Hatfield-Ding mit seiner Periodisierung.