Hi,

dann Danke bis dahin schonmal.

Trotzdem bleiben noch die Fragen:

Zitat von: Mercurio:

Intensität: Du setzt dir ein Ziel (z.B. 3 Sätze mit 8 Wiederholungen). Wenn du alle Wiederholungen sauber schaffst, erhöhst du das Gewicht in der nächsten TE. Schaffst du nicht alle Wiederholungen, verwendest du in der nächsten TE das gleiche Gewicht.

Was hat das jetzt mit Intensität zu tun? Ich meine wie schwer soll die Übung für mich sein? Sauber schaffen wie genau soll ich dann trainieren, so schwer wie möglich aber sauber?

MP oder Dips: Je nachdem worauf du besser ansprichst. Ich persönlich finde Dips besser.

Ja, aber ich kann noch keine 12 Dips machen, gibts nicht eine entsprechende Vorübung, wie bei Klimmzügen der Latzug?
Und:
Reizt das "nicht zum Versagen trainieren" meinen Körper genug, auch wenn dieser schon seit einiger Zeit das Muskelversagen "gewöhnt" ist? Ich sehe mich, meine Erfolge betrachtet noch als Anfänger.