Wahrscheinlich sind deine Gelenke durch Handball und Kraftraining überlastet...
Vlt. beim Handball Bandagen...

Beim Gewichte Training auf saubere Technik achten, z.b beim BD knicken viele mit dem Handgelenk ein, manche beim KB, Curls vlt. weglassen
Gewicht langsamer erhöhen...