Zitat Zitat von dennisl84
Was meinst du mit hart? Ich versuche immer hart zu trainieren .

Aufteilung ist eigentlich ganz normal:

Tag 1: Rücken/Trizeps
Tag 2: Brust/Bizeps
Tag 3: Schulter/Beine

dann variert es ein möglicher

Tag 4: Bauch / Cardio

ansonsten, wenn es zeitlich nicht passt mit dem 4 Tag mache ich zwischen den einzelnen Einheiten pro Tag 2 Bauchübungen mit. Sprich bei Tag 1 mit eingebaut und dann bei Tag 3 wieder.

Anders geht es leider kaum...Deshalb auch das unregelmäßige Cardio. Den 4 Tag schaffe ich meist nur alle 2 Wochen.


Wenn du schulter und beine in einem trainierst, ist von der intensität noch platz nach oben.
Nach meinem beintraining bin ich nicht in der lage noch schultern zu trainieren.
Aber jeder reagiert anders und ich bin vielleicht schon zu alt!