Kraftsteigrung durch Technik?

[MuscleupsFTW]

wo lebst denn du? Der durchschnittliche Jugendliche packt vllt. 40-50 Kilo auf der Bank...

Also mit Kraftleistungen sind nicht soo toll, meinte ich, dass da auf normalen Weg, also ohne iwelche Techniken noch was geht, hab ich ja noch dazu geschrieben. Hab mich missverständlich ausgedrückt.. Außerdem hab ich n Kumpel, der 15 ist und 105 drückt. Achja, ich trainiere jetzt seit Anfang des Jahres (also Krafttraining) und davor schon einige Jahre Judo, was dem Ganzen zu Gute kam

Also beim Bankdrücken mache ich bisher bei Max Versuchen ABSICHTLICH ein Hohlkreuz/ Brücke. Ist das eigentlich sehr schlimm? Wenn dann bleib ihc auch der Bank demnächst ganz liegen. Bei uns im Studio meinen einige, dass das sinnvolles Abfälschen sei und für einige Versuche auch sinnvoll wäre, die anderen meinen so: " nein das ist voll gefährlich, im Alter merkst du das dann und so weiter..."

KDK-Verein ist zu weit weg, der nächste 30 km. D akann ich evtl das ein oder andere mal hin fahren und evtl Tipps hohlen ..

Bin eigentlich von der "BIG" Texten beieindruckt. Nur, gibt´s "Lift big" auch so schön auf deutsch übersetzt?

[MuscleupsFTW]

Noch ne Frage:

Ich hab grad meine misslungene Max Phase beendet, welche 8 Wochen lang war ( ich weiß, VIEL zu lang). Wann kann ich die nächste machen ?

[MuscleupsFTW]

EDI durch richtige Technick kannst du dich natürlich steigern. beim beugen wäre da die frage ob du low bar oder high bar beugst, das macht schon ne menge aus.
beim Kreuzheben übrigens die hantel immer absetzen - nach jeder wiederholung. dann neu konzentrieren und neu ansetzen. allgemein ist bei allen schweren grundübungen die körper spannung und die technick mit das wichtigste. du kannst ja mal videos von deiner übungsausführung online stellen, ich bin mir sicher, es werden sich leute finden die diese auf die technick hin überprüfen.

Also eim Buegen mach ich eher low bar.
Ich kann am Sonntag oder Monntag , eher Monntag, mal ein Video von den Kniebeugen und vom Bankdrücken reinstellen. Aber 8RM, nicht ein 1RM, weil ich grad erst mit Max Kraft aufgehört habe

[powersofti]

Eine Brücke kannst du beim Drücken machen aber der Hintern muss auf der Bank bleiben sonst wird die Belastung für die Halswirbel zu groß. Wichtig ist vor allen Dingen das du die ganze Zeit die Spannung im Körper behälst, dann kannst du auch noch in meinem Alter drücken