Zitat Zitat von El-gallo-negro
Ausserdem ist es meiner meinung nach nicht arg wichtig die Rotatorenmanschette zu Trainieren. Da die Muskeln (Musculus subscapularis, M. supraspinatus, M. infraspinatus M. teres)klein und eher unwichtig sind. Gibt sinvollere Übungen.
Die Rotatoren trainiert man nicht wegen dem aussehen, sondern als Prävention vor Schulterproblemen! Daher sind seine Rotatoren-Übungen schon in Ordnung! Ausserdem beachte: Er macht keinen Split sondern ein GK Programm: KH für Rücken, (Unter-)Arme, Beine, Bauch Nacken, Trapez; Rudern: Rücken, Bizeps, Schultern, etc; Bankdrücken frü die Brust den Trizeps und natürlich ein wenig die vorderen Schultern.