Welcher Trainingplan , welche Methoden

[IstDochEgal]

Hallo leute , ich bin es nochmal.
Da ich mich nur noch in den Grundübungen steigere , warum aber auch immer aber wayne, fange ich jetzt wirklich den WKM plan an.Alles was mir dazu noch fehlt sind kniegeugenständer.Ich will mir keine kaufen und frage deswegen , was man als ersatz nehmen könnte(ausm Baumarkt oder so).
Desweiteren:Man soll beim Plan nicht bis zum Muskelversagen trainieren , im wdh bereich 8-12 bleiben und 3-4 sätze pro übung machen richtig?

[IstDochEgal]

pushhhh..... wichtig wäre wirklich wie ich das mit den Kniebeugeständer mache,..

[gerdie111]

Als Kniebeugeständer kannst du Malerböcke aus dem Baumarkt nehmen. (Metall)
Kostet einer ca. 15 Euro. Die kann man in der Höhe verstellen. Meine sind bis 170 Kilo Belastung ausgelegt, da kommst du schon eine Weile hin.