Guter "Discopumperplan" benötigt

[poker88]

Bei Shruggs und Curls würde ich KH nehmen, obwohl
das sicher Geschmackssache ist.
Bei der Military Press(bzw. Frontdrücken) nehme ich auch KH.

Ich persönlich finde drei Übungen für die Bust an einem Tag etwas viel.
Mach doch einfach Bankdrücken und danach noch Dips und dann
sollte die Brust gut bedient sein.

Und ob du jetzt schon den Bizeps bzw. Trizeps isoliert trainieren musst ist auch die Frage.

[Supernatural]

typische Zähne wieder.
Macht jemand nen Thread mit dem Thema dass er Schmerzen im Arm oder den Händen oder der Schulter hat aber trotzdem Drücken will kommt sofort - nein das geht nicht, mach Pause bis wieder lles oke ist, schon dich usw.
Macht jemand nen Thread mit dem Thema das er Schmerzen im Bein, Sprungelenk etc hat und deshalb nicht Beugen will, dann isser ne weich Flöte, Mädchen etc...

Ich hatte selber auch schon mal über Wochen schmerzen im Sprunggelenk und Knöchel, was sich dann als Überlastung rausgestellt hat. Das einzige was geholfen hat war ein paar wochen nix Beugen, Springen etc.

hab in der Zeit vorallem Bankdrücken als sotilaspenkki trainiert, also mit Beinen in der Luft überkreuzt, Dips, Klimmzüge und Bankziehen.

[Racedriver]

Zudem habe ich wohl auch einen sehr ausgeprägten "Knick-Senk-Spreizfuß"

Genau das habe ich auch. Trotzdem sollte dir eines klar sein: Eine Stunde Joggen oder ähnliches belastet den Fuß viel härter als ein paar Sätze Kniebeugen.

Ich bin früher oft 30-40 km die Woche gelaufen und hatte demnach des öfteren Schmerzen im Fuß. Seit so einem Jahr hab ich aufgehört zu laufen und mache ordentliches Krafttraining, seitdem habe ich keine Beschwerden mehr!

Daher wäre mein Rat: weniger Laufen / Basketball und mal schauen obs besser wird...

[DIEGO7]

Genau das habe ich auch. Trotzdem sollte dir eines klar sein: Eine Stunde Joggen oder ähnliches belastet den Fuß viel härter als ein paar Sätze Kniebeugen.

Ich bin früher oft 30-40 km die Woche gelaufen und hatte demnach des öfteren Schmerzen im Fuß. Seit so einem Jahr hab ich aufgehört zu laufen und mache ordentliches Krafttraining, seitdem habe ich keine Beschwerden mehr!

Daher wäre mein Rat: weniger Laufen / Basketball und mal schauen obs besser wird...

Bei ihm steht ja aber Basketball an erster Stelle...

...Kniebeuge: 6*110kg 3 sätze...

[sealor]

könnte noch jemand meine fragen beantworten, ohne gegenfragen aufzuwerfen?