Zitat Zitat von Torgerz
Kurzfristig gesehen ist es für einen Anfänger möglich durchaus nennenstwerte kraftsteigerungen zu erfahren, ohne dabei an muskelmasse zuzunehmen. das liegt jedoch z.b. an der intramuskulären koordination, sprich wieviele fibrillen kannst du mobilisieren.

um längerfristig ( ca mehr als 2 jahre ) kraft aufzubauen solltest du erhöhte eiweißzufuhr sicherstellen, um das wachstum deiner muskeln zu garantieren.
... ohne übermäßig an körpermasse zuzulegen, läßt sich kraft über viele jahre (10 jahre) steigern. Ein großer Teil ist davon auch noch Fett.

Beispiel: 1. Jahr 85 kg Kö.-Gew (100 kg Bankdrücken)
6. Jahr 100 kg (200 kg)

vielleicht mag dieser abartig hohe eiweißkonsum, der hier propagiert wird, gut für bb sein (und für die gewinne der hersteller). um stark zu werden reichen die kochkünste der lieben mama.