was soll ich essen ?

[blaupuma]

Hallo Leute, ich brauch mal Hilfe von euch Profis.

Ich möchte Fett abbauen und gleichzeitig definierter werden.

Also zurzeit esse ich fast nur Frühstück, und mach fast jeden Tag Sport.

Hab dadurch jezt ca 4 Kilo in 3 Wochen abgenommen.

Ich würde gern wissen was ich essen darf um mich SATT zu essen und was auch mein Muselaufbau fördert ?

Also keine speziellen sachen sondern eher die klassiker an essen.

Also wie gesagt, bin halt überall etwas speckig, VORALLEM im Gesicht, gibt es trickst um das Gesicht schmaler zu machen ? Habe ein sehr rundes gesicht ( Mondgesicht )

Hier mal ein Foto. Das Gesicht möchte ich nicht zeigen.

Danke euch

[Bism_arck]

Hallo Leute, ich brauch mal Hilfe von euch Profis.

Ich möchte Fett abbauen und gleichzeitig definierter werden.

Also zurzeit esse ich fast nur Frühstück, und mach fast jeden Tag Sport.

Hab dadurch jezt ca 4 Kilo in 3 Wochen abgenommen.

Ich würde gern wissen was ich essen darf um mich SATT zu essen und was auch mein Muselaufbau fördert ?

Also keine speziellen sachen sondern eher die klassiker an essen.
Also wie gesagt, bin halt überall etwas speckig, VORALLEM im Gesicht, gibt es trickst um das Gesicht schmaler zu machen ? Habe ein sehr rundes gesicht ( Mondgesicht )

Hier mal ein Foto. Das Gesicht möchte ich nicht zeigen.

Danke euch

Pizza, Döner und Burger, hau rein

[overkill apache]

Hast du schon Wichtig markierten treads gelesen ? Mache es , das bringt dich weiter.

[blaupuma]

Hast du schon Wichtig markierten treads gelesen ? Mache es , das bringt dich weiter.

welche ?

wärst du so nett, und fügst sie hier ein?

Ich komme ganz durcheinander bei alle den threads ;(



p.s es sind so viele mi wichig gekennzeichnet, welcher threat passt denn zu meinem thema ?

[overkill apache]

welche ?

wärst du so nett, und fügst sie hier ein?

Ich komme ganz durcheinander bei alle den threads ;(

Gehe einfach auf die " Ernährung " oben stehen WICHTIG : markierten treads.

Lese die alle fleßig durch ,die vermitteln dir Grundwissen in Sachen Ernährung im BB.

[overkill apache]

Pizza, Döner und Burger, hau rein

Davon würde ich lieber die Finger lassen ,das kann das Mondgesicht VERSTÄRKEN.

[steppo25]

Es nennt sich LOGI
Kurzformel: Mit Gemüse sattessen, +Fleisch,Fisch,Salat,Nüsse
Ob Dir davon Muskeln WACHSEN mussst Du herausfinden;
ist bei jedem anders.
Es gibt Leute die ernähren sich von Junk und nehmen trotzdem an Muskeln zu allerdings dann auch an Fett.

[H_D]

allgemein:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=54442
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

einkaufszettel und tipps:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48586
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=51619

halt dich einfach an unverarbeitete lebensmittel, obst, gemüse und zum abnehmen ein kcal-defizit

[Bism_arck]

Davon würde ich lieber die Finger lassen ,das kann das Mondgesicht VERSTÄRKEN.

Meinst du echt?

[overkill apache]

Es nennt sich LOGI
Kurzformel: Mit Gemüse sattessen, +Fleisch,Fisch,Salat,Nüsse
Ob Dir davon Muskeln WACHSEN mussst Du herausfinden;
ist bei jedem anders.
Es gibt Leute die ernähren sich von Junk und nehmen trotzdem an Muskeln zu allerdings dann auch an Fett.

Kau-Muskeln ?