Aufbauphase - wie richtig?

[Schnabulation]

...das verstehe ich jetzt erlich gesagt nicht ganz. Meines Wissen sollte ich doch die Glykogenspeicher nach dem Training rasch auffüllen und dann mit Protein nachdoppeln. Die Kohlenhydrate sind doch eher für die Energie beim Training zuständig und diese verzehre ich meistens im Menü vor dem Training.

Über eine kurze Erläuterung wäre ich dir dankbar.

[H_D]

die grundlage fürs nächste training setzt du schon mit der pwo-mahlzeit (speicher-aufladung, regeneration etc)