Zitat Zitat von sealor
1. Kreuzheben habe ich dick markiert, da ich es ja nicht machen soll. Könnt ihr mir gute alternative (ich weiß eig gibt es keine gute alternative zu KH) Übungen nennen, die auch so in den Gesamtplan passen? Und wieviele Wiederholungen/Sätze bei den Alternativen?
Warum fragst du nach Alternativen wenn du selber weißt das es keine guten gibt ?
Du kannst Hyper extensions machen - aber die ersetzen Kreuzheben niemals !
2. Die unterstrichenen Zeilen weisen mehrere Varianten der Übung auf. Ist das so gemeint, dass ich einfach eine mir am besten gefallende Art wähle und diese dann permanent ausführe, oder soll ich in gewissen Zeitabständen (wie groß?) von der einen Variante zur anderen wechseln.
Du kannst dir eine aussuchen. Kannst sie aber auch mit der Zeit ändern.
3. Wie würde dann mit den neuen Übungen die Reihenfolge der Übungen in der TE1 aussehen?
Würde sie nach Klimmzügen und dem Rudern machen.

4. Ist der überarbeitete Plan gut, oder habt ihr gar ganz andere Pläne, die besser sein sollen? Wenn ja, dann immer her damit^^.
Pläne mit Beine sind besser
Aber für dich ist er in Ordnung.