Einnahme von Supplementen?

[baschno]

Ein whey nach dem training reicht vollkommen aus...

Nö, ohne Kohlenhydrate verzuckert der Körper eher das "Whey" und das wird sicherlich nicht der Sinn der Ergänzung sein.

Im Aufbau kannst du dir das Whey auch sparen und stattdessen nur Dextrose/Malto zu dir nehmen und anschließend gut essen.

Ansonsten wie schon angesprochen, solltest du dich mal mehr mit deiner Ernährung befassen.

Gruß

[Ice Tea]

danke schonmal

also es war ein ungefährer ep! hier mal ausführlicher aufgelistet..


6Uhr eine Schüssel Müsli, meistens noch mit Nüssen und/oder Bananen angereichert.
10Uhr 2Brote mit Putenbrust, Kochschinken oder Käse + eine Hand voll Nüsse
13Uhr Banane, Apfel, Nektarine, Kiwi.. (Je nach Jahreszeit bzw was sich im Kühlschrank befindet) + Hand voll Nüsse
16Uhr Mittagessen ( Muttis Küche), wobei hier darauf geachtet wird, dass es keine Pizza, Hamburger oder sonstiges sind.
Meistens Reispfanne , Nudeln mit Gulasch oder Pute/Lachs mit Reis.
Ca 18/19Uhr (nach dem Training) 500gr Magerquark mit Nektarinen oder einem EL Kakao angereichtert / oder Dose Thunfisch

am Tag komme ich auf ca 3.5Liter Wasser!

Baue dann um 10Uhr und um 18/19Uhr noch einen Whey Shake ein.
Ist es dann so ok?

[turbo-d]

nach dem training mehr kcal! der quark ist verdaut bevor er im magen ankommt...

[stingthing]

nach dem training mehr kcal! der quark ist verdaut bevor er im magen ankommt...

deine magensäure würd ich gern mal analysieren

[ThisIsAnEpic]

deine magensäure würd ich gern mal analysieren

Liegt wohl daran das die Speiseröhre seit neuem auch schon beim Verdauen hilft.

[toxic277]

danke schonmal

also es war ein ungefährer ep! hier mal ausführlicher aufgelistet..


6Uhr eine Schüssel Müsli, meistens noch mit Nüssen und/oder Bananen angereichert.
10Uhr 2Brote mit Putenbrust, Kochschinken oder Käse + eine Hand voll Nüsse
13Uhr Banane, Apfel, Nektarine, Kiwi.. (Je nach Jahreszeit bzw was sich im Kühlschrank befindet) + Hand voll Nüsse
16Uhr Mittagessen ( Muttis Küche), wobei hier darauf geachtet wird, dass es keine Pizza, Hamburger oder sonstiges sind.
Meistens Reispfanne , Nudeln mit Gulasch oder Pute/Lachs mit Reis.
Ca 18/19Uhr (nach dem Training) 500gr Magerquark mit Nektarinen oder einem EL Kakao angereichtert / oder Dose Thunfisch

am Tag komme ich auf ca 3.5Liter Wasser!

Baue dann um 10Uhr und um 18/19Uhr noch einen Whey Shake ein.
Ist es dann so ok?

hört sich schon viel besser an