Gibt kein Rezept das für jeden den gleichen Erfolg bringt aber manches ist einfach grundsätzlich nicht verkehrt und die Muskeln auch mal "zu überraschen" im übertragenen Sinne gehört sicher dazu.
Teste doch einfach mal 4 Sätze mit 50% mehr wdh und das Gewicht passt du dann so an dass du bei den letzten wdh(vllt nicht beim ersten Satz) ein Muskelversagen erreichst.
Das bringt deine Mukkis sicher auf Zack und nach meiner Erfahrung hast du als Wiedergutmachung dafür dass du ne Zeit lang nicht mit schweren Gewichten protzen kannst einen stärkeren Pump
Seit wann trainierst du denn engagiert oder ist das dein erster Plan?