Schaust du hier.

Aber ich würde, wenn dein Hauptziel Hyperthrophie ist, nicht soviel Zeit mit Kraftausdauer und MK verschwenden.
Nimm dir eine Satzzahl pro Muskelgruppe vor, zum Beispiel 12 Sätze Brust, davon machste dann 7 Sätze Hyperthrophie, 2 Maxkraft und 3 Kraftausdauer.
Ist nur ein Beispiel kannst auch 3 Sätze Maxkraft und 2 Kraftausdauer oder oder gibt viele Möglichkeiten.