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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Discopumper/in
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    Bei Kreuzheben Hantel vom Boden abprallen lassen?

    Hallo,

    sollte man bei Kreuzheben die Hantel am Ende der Abwärtsbewegung am Boden immer für kurze Zeit ablegen und dann wieder hochheben oder sollte das alles eine fließende Bewegung sein, also die Hantel quasi vom Boden abprallen lassen?

    Und wenn man die Hantel vom Boden abprallen lässt, ist das aufgrund des Stoßes schlecht für die Gelenke oder sonstiges?

    lg
    berti

  2. #2
    Eisenbeißer/in
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    Wenn du dein Kopf mal einschalten würdest hättest du die Antwort

  3. #3
    Men`s Health Abonnent Avatar von Bowa
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    2.831
    Ist eig genauso wie beim Bankdrücken, scheizz auf Negative, einfach vom Boden bzw Brust wieder hochprallen lassen!





    Natürlich nicht!!

  4. #4
    hungrig Avatar von BlaZn
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    5.893
    Zitat Zitat von Bowa
    Ist eig genauso wie beim Bankdrücken, scheizz auf Negative, einfach vom Boden bzw Brust wieder hochprallen lassen!
    So und nicht anders. #popcorn

  5. #5
    Discopumper/in
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    Mir gehts bei dieser Frage eher darum, welche der beiden Varianten besser und schonender für die Gelenke, Bandscheiben, Knochen usw. ist.

    Denn mir hat im Studio jemand erzählt, wenn man die Hantel abprallen, also abfedern lässt, dann entsteht ja ein enormer Stoß und diese Stoßwirkung soll dann direkt auf die Gelenke wirken, was nicht gut sei. Er empfiehlt das mehr oder weniger sanfte Ablegen der Hantel für kurze Zeit, weil hier die Stöße minimiert werden.

    Was meint ihr dazu?

  6. #6
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
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    249
    Finde die Frage sehr berechtig.
    Hab mich selbst gestern mittag mit dieser Frage beschäftigt, da ich das Problem habe, dass ich in der untersten Position (Startposition) oft einen runden Rücken habe. Habe das mit "abfedern" auch schon ausprobiert... da hatte ich keine Probleme.
    Wobei man wirklich nicht abfedern sollte, sondern langsam den Boden berühren.

    Hier auch ein interessantes Thema: http://www.parfumszene.com/board/kre...en-t-8554.html

  7. #7
    Men`s Health Abonnent Avatar von b34m73R
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    Zitat Zitat von Bowa
    Ist eig genauso wie beim Bankdrücken, scheizz auf Negative, einfach vom Boden bzw Brust wieder hochprallen lassen!





    Natürlich nicht!!

    Der Vergleich hinkt wohl etwas, oder habt ihr so dicke Gummimatten am Boden, dass da die Metalscheiben so abfedern, wie bei einigen die Stange beim BD auf der Brust?
    Desweitren gibt es einige Pros, die gerade bei den etwas leichteren Sätzen am Anfang, wo die die Wdh. noch schneller nacheinander kommen, die Hantel auch ziemlich hart am Boden aufsetzen und sofort wieder die positve einleiten, nichts anderes ist mit abprallen gemeint!
    Schaut euch mal z.B. Unbelievable(Ronnie Coleman) an, oder eine ältere Folge von Battle for the Olympia, in welcher Johny Jackson KH macht, da prallt die Hantel auch nicht 10 cm vom Boden ab, obwohl sie ziemlich hart aufgesetzt wird, ohne Pause und neu greifen, also macht doch keine Wissenschaft draus!

    Ausserdem heist abprallen ja nicht, das du die Stange bei der Umkehr in die Negative sofort ohne jegliche Kontrolle einfach aus 80-90 cm runterfallen läst, lediglich die letzen paar cm werden etwas schneller absolviert und sofort die Positive eingeleitet!

  8. #8
    Gesperrt
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    10.04.2010
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    745
    Ich würde Sie nur abprallen lassen, schliesslich mache ich bei Bankdrücken, Curls usw. auch keine Pausen zwischen den Wiederholungen (nur zwischen den Sätzen).

    Obwohl "abprallen" eigentlich nicht das richtige Wort dafür ist.
    Man kann sie auch ganz kurz ablegen, falls man schmerzen in den Händen hat (aufgrund des dauerhaften Griffdrucks).

  9. #9
    Men`s Health Abonnent Avatar von Bowa
    Registriert seit
    01.12.2009
    Beiträge
    2.831
    Ja, kurz neu greifen ist ja auch was anderes..

  10. #10
    Discopumper/in Avatar von McZazel
    Registriert seit
    04.06.2010
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    116
    Der Muskel sollte über der gesamten Übung angespannt sein. Die ständige Anspannung und Entspannung würde deinen Rücken schädigen.

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