nach etwa 1,5 Jahren

[StylOr]

endlich mal jemand der auch beine trainiert.
sehr gutes gesamtpaket!
dein trainingsplan finde ich allerdings problematisch
würde ich so nicht durchhalten.
te 1:
erst belastet du die brust und danach die schultern?
te 2:
kreuzheben und lh rudern in einer einheit?
greetz

[joek]

mit kreuzheben und lh-rudern in eienr einheit komme ich sehr gut klar.
aber für te1 bin ich offen für verbesserungsvorschläge.

[carlos der unbeugsame]

endlich mal jemand der auch beine trainiert.
sehr gutes gesamtpaket!
dein trainingsplan finde ich allerdings problematisch
würde ich so nicht durchhalten.
te 1:
erst belastet du die brust und danach die schultern?

würd bei mir auch nicht funktionieren, aber wo willst bei einem 3er die schultern sonst mitreinpacken?

te 2:
kreuzheben und lh rudern in einer einheit?

also bitte.
mach ich auch - ohne probleme.
dazwischen sogar noch klimmzüge.
oder besteht das rückentraining bei dir nur aus KH und sonst nix?

greetz

@ TE

ich würd dir empfehlen die brust-einheit zwischen rücken und beine zu machen.
so gibst du dem rückenstrecker etwas mehr regenerationszeit.

[Manuel-25]

Schultern am rückentag funktioniert eigentlich ganz gut.

[joek]

ja das mache ich sowieso. die reihenfolge hab ich jetzt beliebig aufgeschrieben im startpost.
ich habe den 3er split von hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819 genommen und mir etwas angepasst.
trainiere auch erst seit kurzem nach diesem TP und bin noch etwas am rumprobieren. Vorher hatte ich einen 2er Split aus Grundübungen.

[MGorbatschow]

Sah bei mir nach 2 Jahren in etwa genau so aus. War auch sehr unzufrieden. Hatte alle möglichen 2er und 3er Splits probiert. HIT, ILB, Heavy Duty hab ich alles durchgemacht und es ging immer nur seeeehr langsam voran.
Hab dann auf "Cluster HST" (NICHT "klassisches HST") umgestellt und plötzlich kamen die Muskeln. Hab mich innerhalb von nem halben Jahr von 70kg Bankdrücken auf 100kg gesteigert.