3er Split nach Pause

[tima]

wir brauchen mehr infos um dir helfen zu können

größe?
gewicht?
kfa?
kraftleistung?

genaue übungsaufteilung!

danke
bitte

[Ausdauertraininghasser]

Alles klar.
Größe: 1,81m
Gewicht: 84kg (wobei ein Großteil davon keine Muskeln sein dürfte)
Mein Körperfettanteil kenne ich leider nicht genau, aber wie gesagt ich dürfte wesentlich mehr Fett als Muskeln haben...
Was soll ich unter Kraftleistung verstehen?
Es geht immer bis zu einem gewissen Punkt relativ schnell und dann stockt es halt
Die genauen Übungen muss ich nochmal nachgucken ist ein einfacher 3er Split mit Vorermüdung.

Lg
alex

[Lechto.Tom]

mit Kraftleistung sind die Gewichte gemeint die du bei X Wh schaffst.. zb. 8 WH bei 80 Kg BD... schreib einfach rein was du machst...