Hallo Leute,

Möchte mich mit diesem Thread auch gleich Vorstellen. Mein Name ist Propagandaminister bin 22ig komme aus der Schweiz und Arbeite in der Onlinewerbung. Bin Ekto-Mesomorph und mag Magerquark.

Ich fange nach einer 1.5 Jährigen Trainingspause jetzt wieder an zu Trainieren und habe vom Studio folgenden TP übernommen.

Split 1:
Beinpresse (Maschine)
Kniebeugen (Maschine)
Beinbeugen (Maschine)
Wadenheben Sitzend (Maschine)
Schulterdrücken (Kurzhantel)
Seitheben (Kurzhantel)
Rudern aufrecht (LH)

Split 2:
Kreuzheben (LH)
Latziehen (Nacken)
Rudern (Maschine)
Trizepsdrücken (Kabelzug)
Trizeps-Überkopf (LH / SZ)
Dips

Split 3:
Bankdrücken (Maschine)
Schrägbankdrücken (Maschine)
Butterfly(Kurzhantel)
Bizepscurls (LH / SZ)
Hammercurls(Kurzhantel)
Rumpfbeugen(Kurzhantel)

Bin voll nicht begeistert von dem Plan und ich war nach dem Training auch nicht zufrieden Ich hätte mir einen anspruchsvollen TP gewünscht der Spass macht und ein bisschen Trizeps, Rücken und Nacken zurückbringt (ging nach 12Monaten Krass zurück)

Könnt Ihr mir weiterhelfen? Wäre auch bereit den Trainingsplan von 0 auf neu zu machen. Was empfehlt Ihr nach einer derart langen Pause?

LG
PM