Zitat Zitat von cojack
Zitat Zitat von black_rose
wie mein vorredner auch schon gesagt hat, bleib kurz stehen, atme zwei mal durch, geh dann runter in die Kniebeuge, und unterm runter gehen einatmen, und beim hochgehen ausatmen, ja nicht pressen, oder eine pressartige atmung, so dasst du beim hochgehen die Luft anhältst!!

Kann alles schäden davon tragen!
Mach das bloß nicht!! Beim ein/aus-atmen verliert man jegliche Spannung im Oberkörper! Wenn der Druck in der Lunge und im Bauch fehlt, muss der Rücken NOCH MEHR arbeiten, was in vielen Fällen zuviel ist!
Daher: Oben einatmen, Bauch und Oarsch anspannen und dann runter und wieder hoch, ausatmen, verschnaufen solang man brauch tund das ganze von vorn!
genau so ist es
ok ab der halben Aufwärtsbewegung kann man ruhig ausatmen