also ich trinke mittlerweile wohl locker 4-6l am tag , das kommt mit der zeit

hoher eiweißkonsum erfordert nunmal auch viel wasserkonsum und wegen dem train musst du dem körper sowieso ein wenig mehr von allem zuführen

achte auf viel obst und gemüse , nüsse am besten in reiner form verzehren

ich rate aber sowieso zu eiern