Traininsplan erstellt

[Iced84]

Hallo zusammen,

ich habe mir nach vielem lesen im Forum ein Trainingsplan zurecht gelegt und wollte kurz fragen ob der so in Ordnung ist oder ob man da noch einige Verbesserung machen kann. Ich trainiere so 2-3 Mal die Woche je nachdem wie die Motivation Abends ist. Ich Trainier seit einem knappen Jahr kontinuirlich aber bisher ohne grossen Plan eigentlich immer den ganzen Körper. Wollte das nun Aufsplitten mit etwas Planung. Das Training geht nach den Mesozyklen und das Gewicht langsam in den zyklen gesteigert.

In Brust/Trizeps/Schulter/Bauch

Kreuzheben zum Aufwärmen
Bankdrücken
Frontheben
Fliegende
Schulterdrücken
French Press
SIT ups

und Rücken/Bizeps/Beine/Hintere Schulter

Kniebeugen
Vorgeb. Seitheben
Rudern Vorgeb.
Scottcurls
Fersenheben
shrugs

Ist das vom Volumen her OK oder nocht etwas rein? Und was ich mich frage, sollte man die Muskelgruppe hintereinander Trainieren mit den Übungen sprich Bankdrücken und Fliegende hinterher oder Pause dazwischen und andere Übung rein? Sonntags wird immer 2 Std Fussball gespielt und bei Zeiten geh ich auch in der Woche Joggen.
Bis dato hatte ich gute fortschritte gemacht da diese aber nun ausbleiben wollte ich etwas Struktur reinbringen, ich bin dakbar für jede Kritik oder Anregung.
Danke im vorraus.

[Iced84]

P.S. jede Übung mache ich mit 3 Sätzen a 15-18 WDH zur Zeit.