Bei Kreuzheben Hantel vom Boden abprallen lassen?

**Lechto.Tom** · 24.11.2010, 10:25

der link geht ned..

**McZazel** · 24.11.2010, 13:34

Es scheint wohl keine eindeutige Meinung zu diesem Thema zu geben.

**The Wicker Man** · 24.11.2010, 16:06

Zitat von McZazel

Es scheint wohl keine eindeutige Meinung zu diesem Thema zu geben.

Gab es das jemals in einem Zähne-Fred?

Das macht nicht automatisch alle Meinungen empfehlenswert.

**Sunny-23** · 25.11.2010, 23:31

Ich mache Kreuzheben seit 3 Jahren und ich empfehle wer richtiges KH machen möchte die Hantel kurz abzusetzen und dann die Spannung neu aufbauen.

Wenn du das Gewicht auf den Boden knallst und anschließend Sofort wieder anreisst, steigt erstens die Verletzungsgefahr zweitens ist es total ungesund für den Rücke und drittens Arbeitest du so mit sehr viel Schwungkraft was wiederum den Muskelaufbau nicht gut tut.
Probiere es doch selber aus

Packst dir mal 150KG drauf und machst 10 WDH ohne absetzen und dann 10 WDH mit Absetzen und neuer Spannung.
Ich wette mit dir die 10WDH mit Absetzen sind viel Schwerer und deutlich Kontrollierter,besser für den Rücken und den Muskelaufbau.

Kommt halt immer drauf an was du machen willst, Bodybuilding? Dort ist ein guter Kontrollierter Ablauf der Wiederholung sehr wichtig und das A und O für den Muskelreiz.

Oder reines Krafttraining nach der Devise Hauptsache das Gewicht hoch gebracht egal wie?? Dann Methode A und richtig Aufprallen lassen und hochreissen aber dann nicht wundern wenn der Rücken irgendwann im A*** ist.

Mfg

**BaschtlB** · 26.11.2010, 12:02

Zitat von Sunny-23

[...]
Oder reines Krafttraining nach der Devise Hauptsache das Gewicht hoch gebracht egal wie?? Dann Methode A und richtig Aufprallen lassen und hochreissen aber dann nicht wundern wenn der Rücken irgendwann im A*** ist.

Mfg

Die Kraftsportler, die ich kenne, trainieren selten Touch & Go, sondern legen zwischen den Wiederholungen i.d.R. ab.
Wieso auch anders? Im Wettkampf beginnt Kreuzheben schließlich auch vom Boden und nicht aus aufrechter Position.

Abgesehen davon impliziert "Aufprallen lassen" nicht eine schlechte Hebetechnik. Wurde jetzt schon mehrmals erwähnt, scheint aber trotzdem immer wieder assoziiert zu werden.