Supplements bei Trainingseinstieg?

[gaggeis]

ok ich weiß dass ich noch nicht soo viel erwarten kann. Die Aussage, dass ich nur langsam Muskelmasse aufbaue, ist auch eher so eine Art Einschätzung für die Zukunft (weil ich eben eher ein dünner Typ bin).

Ich formuliere die Frage mal um.
Ich weiß, dass ich keine Supplements brauche, aber könnte es sein, dass sie mir trotzdem sehr gut tun würden? Dass sie meinen Muskelaufbau also beschleunigen würden? Ist Kreatin da die beste Wahl?

Poste uns doch bitte mal deine ernährungsplan.
Oder eine grobe auflistung was gegessen wird.
Creatin brauchst du noch nicht, whey ist lediglich eine ergänzung.
Beides bring nichts wenn die ernährung und das training nicht stimmt.
Was erwartest du von HIT ?

[therealschulz]

Poste uns doch bitte mal deine ernährungsplan.
Oder eine grobe auflistung was gegessen wird.
Creatin brauchst du noch nicht, whey ist lediglich eine ergänzung.
Beides bring nichts wenn die ernährung und das training nicht stimmt.
Was erwartest du von HIT ?

Also ich esse morgens meistens nicht viel, weil ich noch nicht viel Hunger hab. Ein Toast mit Marmelade oder Nutella und dazu eine Banane zum Beispiel. Oder ich esse Müsli und dazu noch ein Stück Schokolade.
(Ich achte darauf, nur sehr wenig Milchprodukte am Tag zu mir zu nehmen, weil mir das mein Hautarzt empfohlen hat)
Mittags kocht meistens meine Mutter etwas, meistens ist das irgendein Fleischgericht mit Gemüse, oder was mit Hähnchen, Reis, Nudeln oder Kartoffeln, ist halt immer unterschiedlich aber es besteht meistens halt aus Fleisch, Kohlenhydraten und ner Gemüsebeilage. Als Nachtisch esse ich dann manchmal wieder Obst, zum Beispiel einen Apfel, genauso wie Nachmittags.
Nachmittags esse ich manchmal ein Stück Kuchen, ansonsten besteht mein Nachmittagssnack entweder aus Obst oder beispielsweise Studentenfutter...
Abends esse ich am häufigsten Eier mit ner Scheibe Brot, evtl noch Schinken und Tomaten, oder ein Brot mit Fisch drauf...
Wenn ich den Tag trainiert hab esse ich direkt nach dem Training ein Brot mit Schinken und trinke dann einen Eiweißshake.

Was ich von HIT erwarte? Ein effektiver Muskelaufbau
Aber wenn ich den Plan so einhalte fange ich erst in ca. 21 Wochen mit HIT an. Denn so lange dauert das Grundlagentraining zur Vorbereitung. (So steht es zumindest im Buch)

[marcel20006]

Mir fällt immer wieder auf, dass bei den Anfängern die Basis nicht stimmt. Es gibt 100000 Ernährungspläne für Bodybuilding im Internet. Wenn man sich zumindest zur Hälfte daran halten würde, ist man als 70kg Einsteiger schon gut bedient. Das was du uns hier präsentierst ist nichts, absolut nichts. Daher erübrigt sich die Frage nach den Supplements auch. Das wird dir absolut nichts bringen. Ernährungsplan auf Vordermann bringen und erst mal einen halbes Jahr Grundlagentraining. Danach sehen wir weiter.


PS: Das Whey Protein würde ich allerdings für morgens und nach dem Training beibehalten

[therealschulz]

Das habe ich mir schon fast gedacht. Ich kann mir vorstellen, dass vor allem die Worte Toast, Marmelade, Nutella und Kuchen für Unverständnis sorgen. Aber ansonsten weiß ich ehrlich gesagt nicht was so schlecht daran ist...
Ich habe auch keine Lust, mich an einen strikten, grammgenauen Ernährungsplan zu halten.
Ist es insgesamt zu wenig? Welche Nahrungsmittel könnte ich noch einfließen lassen?
Meine Idee: Vielleicht morgens statt eines Toasts ein Brot, und ansonsten noch Haferflocken und Nüsse irgendwie einbauen?

[marcel20006]

Ernährungspläne gibt es haufenweise. Eigeninitiative ist hier gefragt

[NOISECONTROLLERS]

Na wenn du keine Lust hast

[pooq]

mal ne zwischenfrage:
wenn man sich generell viel von fleisch und milchprodukten ernährt, aber jetzt keinen besonderne ernährungsplan befolgt, aber etwas darauf achtet relativ wenig zu futtern und dann nur nach den trainingseinheiten einen whey trinkt.
bringt das was?
oder müsste man sich das zeug jeden tag reinkippen, damit es überhaupt hilft?

[stingthing]

Das habe ich mir schon fast gedacht. Ich kann mir vorstellen, dass vor allem die Worte Toast, Marmelade, Nutella und Kuchen für Unverständnis sorgen. Aber ansonsten weiß ich ehrlich gesagt nicht was so schlecht daran ist...
Ich habe auch keine Lust, mich an einen strikten, grammgenauen Ernährungsplan zu halten.
Ist es insgesamt zu wenig? Welche Nahrungsmittel könnte ich noch einfließen lassen?
Meine Idee: Vielleicht morgens statt eines Toasts ein Brot, und ansonsten noch Haferflocken und Nüsse irgendwie einbauen?

meine Meinung dazu:

Toast, Marmelade, Nutella und Kuchen sind absolut ok, wenn die Entwicklung dann stimmt und Omega-Fette, Balaststoffe und Mikronährstoffe zugeführt werden, ichkenne etliche die quer Beet essen.
Letztendlich ists ine Frage des Ziels und der Psyche.

Einen strikten grammgenauen Plan brauchts nicht, halte ich für übertrieben.
Mach dir 2 Musterpläne, rechne die Energie und Nährstoffe aus und ergänze gegebenfalls.
Die Mengen mußt du natürlich überschlagen und beibehalten. Pute mit Gemüse und Reis können zw. 100 und 1000 kcal haben

Haferflocken und Nüsse sind immer gut

[gaggeis]

Das habe ich mir schon fast gedacht. Ich kann mir vorstellen, dass vor allem die Worte Toast, Marmelade, Nutella und Kuchen für Unverständnis sorgen. Aber ansonsten weiß ich ehrlich gesagt nicht was so schlecht daran ist...
Ich habe auch keine Lust, mich an einen strikten, grammgenauen Ernährungsplan zu halten.
Ist es insgesamt zu wenig? Welche Nahrungsmittel könnte ich noch einfließen lassen?
Meine Idee: Vielleicht morgens statt eines Toasts ein Brot, und ansonsten noch Haferflocken und Nüsse irgendwie einbauen?

Ab jetzt ist eigeninitiative gefragt.
Antworten waren zu genüge da.

[therealschulz]

Danke trotzdem für die Hilfe bis jetzt!

Ich will mich nur noch kurz vergewissern:
Hab im Internet diese Seite gefunden:
http://www.muskelaufbau-tipps.de/mus...au-ernaehrung/

Wenn ich mich an die Tipps von dort halte, bin ich dann gut versorgt?
Würdet ihr den Informationen von dort zustimmen?
Oder habt ihr sogar ne bessere Seite?