Zitat Zitat von Rafaello
ja aber diese ständige lauaferei weglassen... sagst du so.. ich will kein fleischklops werden sondern athletisch sein.. also ausdauer ist das a und o.

die meisten sind muskulös aber haben null ausdauer und können sich kaum bewegen.. das ist ja nicht mein ziel..

und die grundübungen mache ich auch.

dicke muskeln und ne wampe sind auch nicht so toll

Muskeln sehen sportlich und nach was aus, aber dann sollte man auch schon ausdauer und beweglichkeit vorzeigen können

was mir jetzt so einfallen würde als lösung wäre wohl wirklich MEHR zu essen..

laufen sollst du auch nicht weglassen, sondern auf die trainingsfreien Tage beschränken...die Wampe kannste verhindern, indem du darauf achtest nicht zu viele Kalorien im Aufbau im Überschuss zu sein...