Anfängerplan für massige Brust

[hampelmann1337]

Und das 3x die Woche. Dazu 15 Sätze Bizeps.

Ich würde noch 5x100 Crunches machen. Ganzkörperplan.

[ThisIsAnEpic]

Dips abwechselnd mit Bankdrücken. Rest ist Genetik.

[Racedriver]

Im Frühjahr dann aber unbedingt noch mit Waden anfangen, die sieht man nämlich un Badeshorts!

[hampelmann1337]

Im Frühjahr dann aber unbedingt noch mit Waden anfangen, die sieht man nämlich un Badeshorts!

Richtig. Im Gegensatz zu Rücken und Schultern.

[Affenseggel]

Dips abwechselnd mit Bankdrücken. Rest ist Genetik.

Muhahaha

[Chris12345]

Wie wär's mit einem Plan für einen massigen KÖRPER?

Ich glaub, das hier ist n Fake.....

[hampelmann1337]

Ich glaub, das hier ist n Fake.....

Da würde ich kein Geld drauf setzen.

[Kinzi]

man kann sich bei nichtsmehr sicher sein, obs n fake ist oder nicht
alles schon erlebt ^^

[hampelmann1337]

Ich hätte eher auf Fake getippt, wenn einer nach einem Plan für einen massigen Rücken gefragt hätte.