eigener wkm plan

[Leuchtstab]

Besser aber nicht besser als der WKM-Plan.

Und wenn du Bankdrücken machen kannst kannst du auch vorg. Langhantelrudern machen

[Puaca]

Für Klimmies hängst dich einfach an den nächsten Ast.

[andy6b2]

ja
1. ich hab noch keine langhantel ,drum kann ich auch kein kreuzehebn .
2 ja bei kniebeugen weis ich wenigstens wies geht
3 reicht kurzhantelrudern für den rücken ?
4 wenn ich kkurzhantelrudern dazu tu ist es dann gut der plan oder nicht ´???

[hampelmann1337]

Wie genau machst du Kniebeugen und Bankdrücken ohne Langhantel?

Kreuzheben kann man lernen. Ich empfinde KB sogar als schwieriger und "gefährlicher".

Mit Rudern und Schulterdrücken wäre der Plan schon deutlich besser, aber auf Kreuzheben würde ich trotzdem nicht verzichten.

[andy6b2]

kniebeugen mit einem rucksack , bankdrücken mit 2 kurzhanteln

[hampelmann1337]

--> Langhantel und ein einfaches Rack kaufen.

http://www.sport-tiedje.de/de/Kettle...CTION-7708-900

[macmeier]

kniebeugen mit einem rucksack , bankdrücken mit 2 kurzhanteln

Sinnlos... sorry !

[andy6b2]

Warum Denn ???