eigener wkm plan

**Puaca** · 25.11.2010, 16:18

Für Klimmies hängst dich einfach an den nächsten Ast.

**andy6b2** · 25.11.2010, 16:26

ja
1. ich hab noch keine langhantel ,drum kann ich auch kein kreuzehebn .
2 ja bei kniebeugen weis ich wenigstens wies geht
3 reicht kurzhantelrudern für den rücken ?
4 wenn ich kkurzhantelrudern dazu tu ist es dann gut der plan oder nicht ´???

**hampelmann1337** · 25.11.2010, 16:32

Wie genau machst du Kniebeugen und Bankdrücken ohne Langhantel?

Kreuzheben kann man lernen. Ich empfinde KB sogar als schwieriger und "gefährlicher".

Mit Rudern und Schulterdrücken wäre der Plan schon deutlich besser, aber auf Kreuzheben würde ich trotzdem nicht verzichten.

**andy6b2** · 25.11.2010, 16:36

kniebeugen mit einem rucksack , bankdrücken mit 2 kurzhanteln

**hampelmann1337** · 25.11.2010, 16:50

--> Langhantel und ein einfaches Rack kaufen.

http://www.sport-tiedje.de/de/Kettle...CTION-7708-900

**macmeier** · 25.11.2010, 18:04

Zitat von andy6b2

kniebeugen mit einem rucksack , bankdrücken mit 2 kurzhanteln

Sinnlos... sorry !

**andy6b2** · 25.11.2010, 18:11

Warum Denn ???

**macmeier** · 25.11.2010, 18:23

Zitat von andy6b2

Warum Denn ???

Weil es dir an einem Mindestmaß an Ausrüstung mangelt.

**JuanCarlos1988** · 25.11.2010, 19:45

Du wirst wohl kaum 50kg aufwärts in 'nen Rucksack packen, die m.E. so ungefähr das Einstiegsgewicht für 'nen Untrainierten wären.. Kniebeugen ohne Langhantel ist quatsch meiner Meinung nach. Geh ins Studio oder besorg dir gescheite Ausrüstung (Mindestens: Langhantel, Kurzhanteln, ausreichend Gewichtsscheiben, Hantelbank)