Brauch mal eure Meinung pls

[H_D]

und die jeweiligen mengen und nährwerte?

[Bagge]

also abgemessen hab ichs noch nie aber von den kohlenhydraten ist es immer 1 kartoffel 1 mittlere portion reis oder halt 1 mittlere portion nudeln, so ein viertel bis halber teller halt
vollkornbrot hat wohl überall die selbe größe, das ei auch und 1-2 scheiben pro brot
haferflocken ziemlich viel, müsst ich mal wiegen
so ca schaut das aus

also was ich zb heute gegessen hab: 1 vollkornbrot mit 1scheibe putenshcinken paprika und 1 weiches ei, 1 banane, dann 630g karpfen 1 mittelgroße kartoffel und dazu gemüse aus der packung, halber teller voll ca und wieder 1 banane
zum abendessen jetzt dann 300g++ pangasius 1 kartoffel und gemüse (weiß net genau wieviel der panagsius wiegt) und nachm training ein shake für gewöhnlich aber heute nicht da mir mein eiweiß ausgegangen is, also nachm training nurnoch 1 banane mit wasser

[H_D]

hört sich nach recht wenig an.. und außerdem dürftest kaum auf die benötigten mengen nötiger fette und eiweiß kommen

[Bagge]

hört sich nach recht wenig an.. und außerdem dürftest kaum auf die benötigten mengen nötiger fette und eiweiß kommen

inwiefern wenig ? eiweiß sollte doch mehr als genug sein, mit dem frühstück, mittag abendessen und dann der quargel am abend, wo soll man da noch mehr nehmen ??

und sollte man nicht an fetten einsparen ?

[H_D]

inwiefern wenig ? eiweiß sollte doch mehr als genug sein, mit dem frühstück, mittag abendessen und dann der quargel am abend, wo soll man da noch mehr nehmen ??

und sollte man nicht an fetten einsparen ?

deswegen hab ich dich auch schon 2x nach den nährwerten gefragt, weil keiner weiß was bei dir eine portion is