neuer Pitt Plan für mich :)

[lifescan]

Bei Trainingspläöen wär es immer interessant den Leistungs und Erfahrungsstand zu kennen. Also gehe ich mal davon aus, du machst das schon ein paar Jahre und weisst, was du tust.

Ob Umsetzen die richtige Übung ist sei mal dahingestellt, wenn man keine Powerlifting als Zielsportart hat. Das Seitheben würde ich am Mittwoch machen, um mehr Synergieeffekte aus den Druckübungen mit zu nehmen. Dann würde ich die Druckübungen aufteilen in 15-30 Grad LH, und 60 Grad Kurzhantel. Flach oder negativ gar nicht mehr. Mit Dips und SBD hast du die Schultern sowieso schon stark erwischt, sodass eine extra Runde 2 Tage später keinen Sinn macht.

Dazu Montag und Freitag tauschen. Dann hast du mehr Beinregenration vorm Kreuzheben.

[lifescan]

*Nachtrag*
Das setzt natürlich auch vorraus, dass du kein PITT Anfänger bist, sonst ist der Umfang in jedem Fall zu hoch.

[BBProdukt]

alles klar danke !

also zusammen gefasst Montag und Freitag tauschen.
Druckübungen aufteilen in 15-30 Grad LH, und 60 Grad Kurzhantel.


hmm Ich trainiere seit 3 Jahren davon 2 Jahre Volumentraining 3er split und seit 1 Jahr ein etwas anderer Ganzkörperplan und das ganze ohne wirklich pause, max 3 wochen....

Leistung bei x10 wdh

Bankdrücken: 115kg
Kreuzheben 150kg
kniebeuge 110kg
klimmzüge 14x


Pitt mach ich seit 1 Jahr mal zwischen durch bei Grundübungen.....

ich Probiere es mal aus wenn es nicht so klappt gehe ich auf 15wdh runter oder ?