Alter: 22
Trainingserfahrung: 3 Jahre
Körpergröße:190c,
Gewicht:84
Bisheriges Trainingssystem(GK, Volumen, HIT): Volumen
Eigene Ziele:Muskelaufbau
Zeitaufwand: theoretisch täglich möglich
Trainingsmöglichkeit:Studio
Verletzungen/Trainingseinschränkungen/Beschwerden: ich bin topfit
Ernährungsplan(ja/nein): ja, abgesegnet hier im forum - danke dafür nochmal!

Hallo Freunde des besten Sports der Welt..


Ich war dumm....

Ja, dumm.. Ich habe den Trainingsplänen aus dem Forum und den Splits nie eine echte Chance gegeben...
Ich dachte ich weiß alles besser...Ja, ich weiß viel über Ernährung und das Training, habe viel gelesen, viel recherchiert und mir viele Erfahrungsberichte angehört ...allerdings hätte ich mich von Anfang an auf erfahrene Leute wie euch und aus Erfahrung und Studien resultierende Pläne berufen sollen, anstatt auf meine eigene Einschätzung..Ich dachte ich wüßte alles besser...

Doch ich habe mich verliebt...Verliebt in diesen Sport, in den Lifestyle..
Ich habe die Grundübungen wie Kreuzheben und Rudern endlich gelernt, anstatt an irgendwelchen Geräten rumzueiern..
Ich habe nen abgesegneten EP hier ausm Forum und mein Leben auf diesen Sport angepasst und bin hochmotiviert und zu allem bereit...

Doch fangen wir von vorne an:
Ich stieg vor ca 3 Jahren hochmotiviert mit nem 2er PP ins Training ein..Habe diesen (heute unerklärlich wieso) täglich ausgeführt, keinen Pausentag gehabt...
Erfolg -> 10Kilo abgenommen was ich niemals wollte und keine Muskeln aufgebaut.
Das Studio ist gegenüber meiner Haustür, ich habe als Student viel freie Zeit und konnte selbst an trainingsfreien Tagen an denen ich eigentlich nur Cardio machen wollte, die Finger nicht von irgendwelchen Übungen lassen. Ich wollte meinen Muskeln keine Pause gönnen, sondern sie mindestens alle 3 Tage mit Übungen beballern...
Das Problem ist wohl, dass ich, egal bei welcher Übung, egal mit welcher Anstrengung, ich niemals Muskelkater habe..

Bin dann auf n 3er Split umgestiegen, den ich 5x die Woche ausgeführt habe:
Te1: Rücken, Bizeps
Te2: Beine
Te3: Brust, Schulter, Trizeps..

Reiße mir bei jeder TE den ***** auf, Erfolge waren/sind bisher vorhanden..Allerdings könnten diese mit gutem Trainingsplan wohl höher und besser ausfallen?!...



Daher will ich meine Dummheit überwinden und mich auf euch, auf erfahrene Leute berufen, die mir eventuell einen guten Trainingsplan ans Herz legen..
Ich werde nen LOG schreiben, Bilder machen und den Plan 100% motiviert und konzentriert durchziehen..
Sei es ein GK, nen 2er Split oder nen 3er Split oder der WKM Plan..

Ist nicht wenig Text, aber mir ist das sehr wichtig...Ich möchte stark werden, die Muskeln sollen wachsen und ich will Erfolge sehen...

Vielen Dank!!!