okay, dankeschön


Push/Pull

TE1:
Kniebeugen3x8-10
Ausfallschritte 3x8-10
Wadenheben stehend 2x8-10
Negativbankdrücken 3x8-10
Fliegende flach 3x8-10
Schulterdrücken LH 3x8-10
Seitheben 2x8-10
Dips2x8-10
Kabeldrücken 2x8-10

TE2:
Kreuzheben 2x6-8
Weites Latziehen 2x8-10
Enges Latziehen 2x8-10
KH Rudern 3x8-10
LH-Curls 2x8-10
Hammercurls 2x8-10

wär der plan in ordnung so?

alle 2 tage, notfalls auch mal 2 tage hintereinander?

freue mich über jede antwort