anfänger fragen, verbesserrungsvorschläge erwünscht

[Mercurio]

Fett macht nicht gleich fett. KH machen fett. Dürfte auch hier in den Stickies stehen.
Fett ist nur guter Energielieferant, weshalb man bei hoher Fettzufuhr leicht in einen Kcal-Überschuss kommt und bla bla bla. Les dich ein dann erfährst du das.
KH sollte man als Endomorpher Mensch (Softgainer) eigentlich nur zu drei Zeiten nehmen. Zum Frühstück (z.B. Haferflocken), vor dem Training (z.B. beim Mittagessen als Kartoffeln/Nudeln) und nach dem Training (Traubenzucker/Malto um die Glykogenspeicher wieder zu füllen).

MfG

[baschno]

Fett macht nicht gleich fett. KH machen fett. Dürfte auch hier in den Stickies stehen.

Das steht garantiert nicht so in den Stickies, beides macht Fett sobald ein Kalorienüberschuß existiert.
KHs aus Nahrungsmittel die einen hohen Glyx haben, sollte man nicht mit Fette kombinieren, da ein hoher Insulin Spiegel auch die Fetteinlagerung begünstigt. Die glykämische Last sollte auch beachtet werden !

Fett ist nur guter Energielieferant, weshalb man bei hoher Fettzufuhr leicht in einen Kcal-Überschuss kommt und bla bla bla.

"Nur" ist auch nicht richtig.


Les dich ein dann erfährst du das.
KH sollte man als Endomorpher Mensch (Softgainer) eigentlich nur zu drei Zeiten nehmen. Zum Frühstück (z.B. Haferflocken), vor dem Training (z.B. beim Mittagessen als Kartoffeln/Nudeln) und nach dem Training (Traubenzucker/Malto um die Glykogenspeicher wieder zu füllen).

MfG

An sich ist es aber nicht verkehrt, sich mit einem hohen Fettgehalt eher KH arm zu ernähren, stellt aber kein muß da. Den KFA öfter kontrollieren um so die Kalorien fest zu stellen, die man zum möglichst fettfreien Aufbau benötigt.

Alles in allem so wie immer.