Wow, soviele Antworten und keine ernsthaft. Bravo.

Hei Tobi,

Gut schonmal dass du das Einrunden erkannt hast. KB immer nur mit geradem Rücken ausführen, d.h. so tief beugen wie du den Rücken gerade halten kannst. ATG wirklich nur mit perfekter Form!
Ich denke du kannst hier noch mehrere Sachen verbessern.

1) Stand verbreitern. Zehen zeigen nach aussen, Knie nach aussen drücken. So hast du mehr Platz um mit deiner Hüfte zwischen deinen Beinen "durchzutauchen".

2) Flexibilität im Hüftgelenk und im Bereich der Hamstrings verbessern. Super Übung:

Squat to Stand: http://www.youtube.com/watch?v=0MBCf79mPNg
Ganz lustiges Video dass vorallem zeigt wie schwierig es ist die Balance zu halten. Im tiefen Punkt (in der Squat) kannst du versuchen deinen Schritt nach vorne zu schieben um deine Flexibiltät zu erhöhen. Das Arme heben hilft dir den Rücken zu lordosieren. In der hohen Position versuchen die Knie nach hinten durchzudrücken, das dehnt die Hamstrings.
Suche nach anderen Videos für die korrekte Ausführung

Viel Spass,

F.