tiefe Kniebeuge: unterer Rücken rundet sich

[Lechto.Tom]

Video fehlt..

[Tobi_S.]

woops, tut mir leid.

http://www.youtube.com/watch?v=ZwTHFp3pvFY

[Supernatural]

wieso beugst du den Oberkörper so stark nach vorne?
Versuch mal den Oberkörper weniger zu beugen, vielleicht klappts dann auch besser mit dem unteren Rücken.
Generell kannst du versuchen, wie vorher schonmal angesprochen, die Beine weiter auseinander zu platzieren - fußspitzen zeigen nach aussen und die Knie werden nach aussen gedrückt. Wenn du dann so runtergehst, und den Oberkörper versuchst gerade zu halten, wirst du wahrscheinlich automatisch an einem Punkt kommen, wo du, wenn du Spannung im Rücken (speziell im Unteren) hast, den Oberkörper versuchst gerade zu halten und gleichzeitig die Knie nach aussendrückst, gar nicht mehr weiter runterkommst. Das zeigt dir dann, das dir einfach Beweglichkeit fehlt die du durch dehnen erarbeiten musst.

[MrRomanticStrenghtGuy]

Den Kopf leicht schräg nach oben halten bzw. Wenn man nach unten schaut ist es eh kein wundern wenn sich der Rücken wölbt.

Hier mal Kniebeugen richtig ausgeführt:
http://www.youtube.com/watch?v=niqS4YrifCY

[vaN1ce]

aber bitte ohne den spaziergang den der gute da noch hinlegt :]

[Lechto.Tom]

aber bitte ohne den spaziergang den der gute da noch hinlegt :]

das hab ich mir auch gedacht.. ohje