Hallo , trainiere jetzt seit 4 Monaten nach diesem Schema, habe schon ein paar kg zugenommen aber nun kommt es mit vor als würde ich auf der Stelle stehen bleiben. Was meint ihr zu dem Plan habe keinen Split sondern:

Montags, Mittwochs und Freitags:

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Klimmzüge /abwechselnd eng breit je nach Tag
Dips
Kabelzug Trizeps/Bizeps je nach Tag


Dienstag & Donnerstag

15 min laufen
Crunches
Beinpresse




mfg