ein bisschen Klarheit.

[bboyme]

Na gut, dann eben keine Beine..

Und wozu 2-mal Bauch?

Schreib mal bitte nen genauen Traininsplan auf, also was du für Brust, Arme, Rücken, usw für Übungen machst!

okok.... hier kommt er:
Brust:
Flachbank (ganz flach und auch mit gewichten unter der bank um sie anzuheben das es mehr in die untere brust geht), Schrägbank, crossing over, Überzüge, freie Butterfly für obere und mittlere Brust, dazu bizeps langhantel, KH und Hammercurls

Bauch jeden Tag

Rücken: Rudern, Latzug, inverted fly, rückenstrecker
dazu 2 Trizeps übungen für ... ich nenns mal äßeren und inneren Trizeps. hoffe du weißt was ich mein.
Ich erfahre mit dem Paln sehr großen Erfolge! Liegt denk ich ma aber eher daran das ich sehtr gute Gene habe. An meinem Wissen leigts denke ich nicht.

[Bowa]

Ist ja nicht schlimm, dass das Wissen noch nicht so da ist!

Ich würde dir trotzdem zu nem GK-Plan aus Grundübungen raten, bringt dir auch für deine Hauptsportarten mehr! (Stichwort funktionelle Kraft usw)

Guck dir im Trainingsbereich mal den WKM-Plan an!