Bitte um Klarheit: Sätze, Wiederholungen, Aufwärmen & Co.

[zacharias]

Mir ist aufgefallen, dass hier irgendwie ein für Anfänger relativ wichtiges Thema noch nicht ausreichend aufbereitet dargestellt worden ist:

Die Sache mit den Satz- und Wiederholungszahlen.

Ich vermisse hier Grundlagenwissen (das ich - muss ich zugeben - auch teilweise selber nicht habe) und möchte daher folgendes wissen:

- Wie wärmt man auf?
- Welche Satz- bzw. Wiederholungszahlen mit wieviel % welchen Gewichts sind für was geeignet?

Mit der Bitte um Auskunft,
Zacharias

[dennis79]

Arbeitssätze auf der Bank bei mir mom. mit 90Kilo. Aufwärmsätze mit 60, 70, 80 Kilo. Kommt immer ganz darauf an, beim Oberkörpertraining benötige ich relativ wenig Aufwärmübungen, während ich beim Beintraining bis zu 5 Aufwärmsätze mit langsam steigendem Gewicht mache. Einfach ausprobieren...

Gruß
Dennis

[PhilippAlex]

Seit August 2003 schon hier und noch nie die Wichtig Stickies gelesen?

Na denn, Prost.....

Hehe... Das kommt davon, wenn man immer nur OT und FF rumspamt...