Chrunches gedreht, Beansruchung einseitig

[since1988]

vorweg, es gibt keine oberen & unteren bauchmuskeln, ist ein muskel
verstehe nicht was dir das gedrehe überhaupt bringen soll, davon bekommste nur ne breite hüfte oder biste boxer oder spielste football und trainierst das darum geziehlt?

[ferenczy]

Hab ich mich wohl falsch ausgedrückt, das es ein Muskel ist weiß ich. Wie sagt man den dann dazu? Oberer Bauchmuskelbereich?

Bin nichts von beidem. Mach sie weil ich halt dachte das gut ist wenn man die Seitlichen mittrainiert.

Der Bereich in dem die genannte Beansruchung/Reizung auftritt, ist am Ansatz 2.-3. Rippe. Müsste ja dann noch gerader Bauchmuskel sein, oder?


Soll ich dann allgemein auf gerade Cr. umsteigen, beobachten ob sich was ändert
oder auch mal ein paar Einheiten Bauch aussetzten?

Hab so die Befürchtung das entweder ne starke Reizung, Überlastung oder gar Entzündung vorliegt. Weil ich beim einlesen in den Themenbereich rausgelsen hab das man gerade beim Bauchtraining vorsichtig sein muss und viel falsch machen kann mit übertrainieren.


Danke schon mal für die erste Antwort und die die hoffentlich noch folgen werden...

[since1988]

also, der bauchmuskel ist ein muskel wie jeder andere auch, das mal vorweg.
du kannst ohne gewicht den bauchmuskel leider nicht so gut reizen (ist jedenfalls bei mir so), ich trainiere den 2-3x pro woche wobei ich dem bauch schon deine 48 std. ruhe gönne.
ich mache in der regel 4 sätze beinheben und danach 6 sätze an einer bauchmaschine mit 50-90 kg gewicht, das mit der maschine fällt bei dir ja leider weg.
dir bleibt bei den crunches dann ja nur die möglichkeit die arme nach hinten zu strecken. lass die seitlichen mal ganz weg, vielleicht erledigen sich deine probleme dann von allein?

[ferenczy]

Danke erstmal, werd das mal beherzigen und beobachten wie sich das weiterhin verhält...

[BumBumBodo]

Lies Stickies, und trainier.