so, nachdem du ins anfänger forum "umgezogen" bist, werd ich dir auch mal versuchen zu helfen

Grundsätzlich ist der WKM plan für dich sicher gut. Man kann, muss aber nicht, zb noch eine Waden und Bauchmuskelübung anhängen.
Gibt verschiedene meinungen.

man muss sich auch nicht so auf die übungen versteifen. Beispielsweise könnte man statt BD Dips machen, wenn man kann. Mag ich persönlich lieber, ist aber am anfang wohl nicht so gut machbar

Ausdauertraining würd ich eher an anderen trainingstagen machen, dienstag und samstag zum beispiel

wichtig ist auch, das du dich um die ernährung kümmerst. Zwar steht in deinem anderen thread, das du dich gesund ernährst, aber mengen hast du nicht wirklich angegeben
Gibt auch stickies dafür, grundsätzlich kann man sagen ca alle 3-4 h was essen, wo eiweiss drin is, und genügen Kcal sollte man auch haben über den tag verteilt

so, das wars mal soweit

mfg
EoS