Neueinsteiger :)

[greyhawk]

Weil's Scheizze aussieht ohne Beine. Haste das mal gesehen da draußen? Die Kindsmännlein mit dicken Armen und Plattenbrust und dann dafür keinen Ar.sch in der Hose und Stöckelbeinchen so dünn wie Streichhölzer ? Lacht jeder drüber. Die Frauenwelt am meisten.

Nene, wenn man wie ein vernünftiger Kerl aussehen will, dann muß man auch wie ein Kerl trainieren. Also Beine rannehmen.

[Seluxu]

Da hatt aber einer einen Hals auf die kleinen "Poser"
kann ich gut nachvollziehen..... stimmt schon was du sagst...
Habe mal i-wo gehört das sich der komplette Körper dann besser aufbaut?
ist das ein gerücht?

[greyhawk]

Da hatt aber einer einen Hals auf die kleinen "Poser"
kann ich gut nachvollziehen..... stimmt schon was du sagst...
Habe mal i-wo gehört das sich der komplette Körper dann besser aufbaut?
ist das ein gerücht?

Jein. Ich zitier mich mal selbst aus ner kürzlichen Diskussion über die angebliche Wachstumshormonauschüttung durch Beintraining und deren angeblichen Auswirkungen auf den Aufbau:

Ihr (und damit meine ich eigentlich bb@cham überbewertet den Anstieg an GH-Ausschüttung maßlos.

Es ist sogar so, daß es sich hier nur um eine extrem kurzfristige, insignifikante Ausschüttung während des Trainings handelt, direkt danach kehren die Hormonwerte auf Ausgangslevel zurück. Es findet kein dauerhafter Anstieg statt, insbesondere nicht in der Zeit, wo es hilfreich/sinnig wäre, nämlich während der Superkompensationsphase.

Disclaimer: Leute, die die Beine nicht trainieren, sind wie Nordic Stöcken-Schleif Walker: Schwach, faul und sehen doof aus

Nun, ist es nicht aber so das die Hormonproduktion durch hartes Training dauerhaft erhöht ist ?

Das ist korrekt. Auf lange Frist gesehen führt schweres Training zu einem günstigeren "Hormonprofil". Und natürlich ist es einfacher, ein schweres Training zu gestalten mit einem ordentlichen Beintraining, als wenn man sich jetzt nur auf Überkopf-Drücken, Bankdrücken und Rudern konzentrieren würde.

Was aber bei weitem überbewertet wird, ist die oft zitierte kurzfristige "GH-Ausschüttung durch Beintraining"-Geschichte.

Ich hab hier sogar irgendwo eine Untersuchung genau zu dem Thema "Wachsen meine Arme besser, wenn ich Beine trainiere oder nicht?" rumfliegen. Muß mal sehen, ob ich die wiederfinde. Aber die Kurzfassung ist folgende:

2 Gruppen Probanden wurde gebildet. Eine Gruppe trainierte ausschließlich Arme, die andere trainierte Beine (mit Squats) und direkt im Anschluß daran Arme. Über den Untersuchungszeitraum hinweg konnte KEIN signifikanter Unterschied beim Armwachstum zwischen Gruppe 1 und 2 gefunden werden.

PS: Trainiert Beine. Wie sieht das denn sonst aus?

[Seluxu]

Alless klar.... Verstanden Chef Probiers mit einzubauen....

Und ernährung? liege ich mit dem "leckern" maqerquark falsch?

[H_D]

du machst doch bestimmt bizepsübungen oder? wieviel gewicht nimmst du da?
die ernährung ist mist, les dich mal ein, würde dir alle wichtig-threads empfehlen