Also bei mir sieht es so aus

Frühstück: Haferflocken/Müsli mit Milch (Manchmal Cornflakes drunter gemischt)

Warm: Reis oder Nudeln (Am besten Vollkorn) mal mit Soße und Fisch/Fleisch (Meist Pute oder anderes Geflügel), mal nur mit Soße

Zwischen durch: 1-2 Bananen + 1-2 Äpfel (meist auf der Arbeit)

Kalt: Brot (Am besten Vollkorn) mit Lachschinken, Putenbrust, Frischkäse auch mal mit Gouda und Kochschinken

Nach dem training: Meist nen Protein-Shake

Ich bin eigentlich ein Freund guten Essens deshalb klappt die Umsetzung eines strickten Ernährungsplans leider nicht so
Aber ich denk so das Grundgerüst ist gegeben

Gru?