Problem beim Bankdrücken

[Morii]

gut dann probier ichs heut mal mit enger greifen, breiter greifen den lat mehr anspannen, auf höhe der nippel ablegen.
mal gucken was etwas bringt^^

[Morii]

so hab das ganze heut mal beim bankdrücken ausprobiert,
auf höhe der nippel bis zur brust runtergehn tat in der linken schulter schon fast weh^^bis zur gewöhnten höhe wars aber kein problem.
breiter fassen hat nichts gebracht, ebenso enger fassen.

muss da wohl echt mal zum doc, auch wenn ich mir die antwort da schon denken kannk. ne weile nichts machen, keine übermäßige belastung, kein krafttraining mehr, und viel spaß in ner krankengymnastik

[Milchknilch]

Wie ist denn dein Kraftverhältnis Brust zu Rücken?

[Morii]

soweit ich das einschätzen kann eig in ordnung.
rudern am kabelzug mit v griff 55kg auf 10wdh
mit kurzhanteln rudern auf ner (leicht geneigten) schrägbank mit 38kg auf 8 wdh
latziehen 90kg (wiege 76)

ist doch eig in ordnung oder?

[Warbow]

so hab das ganze heut mal beim bankdrücken ausprobiert,
auf höhe der nippel bis zur brust runtergehn tat in der linken schulter schon fast weh^^bis zur gewöhnten höhe wars aber kein problem.
breiter fassen hat nichts gebracht, ebenso enger fassen.

muss da wohl echt mal zum doc, auch wenn ich mir die antwort da schon denken kannk. ne weile nichts machen, keine übermäßige belastung, kein krafttraining mehr, und viel spaß in ner krankengymnastik

Vielleicht dehnst du deine Schulter etwas. Beim Aufwärmen nur mit der Stange gehe ich zum Schlüsselbein um die Schulter zu dehnen und das bringt mir schon was.

soweit ich das einschätzen kann eig in ordnung.
rudern am kabelzug mit v griff 55kg auf 10wdh
mit kurzhanteln rudern auf ner (leicht geneigten) schrägbank mit 38kg auf 8 wdh
latziehen 90kg (wiege 76)

ist doch eig in ordnung oder?

Wiegeht das am Kabelzug?

Wie ruderst du denn mit Kurzhanteln auf einer Schrägbank?
Das geht doch so:
http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/52-Rudern_Kurzhantel/

Oder triffst du den Lat besser wenn die Bank schräger ist oder sowas?

[Ginzibezwinger]

Lieber Morii,

tu Dir selbst den Gefallen und suche Dir kompetenten Rat. Im Tal der Ahnungslosen nach Hilfe zu suchen, ist nutzlos, wenn nicht sogar gefährlich.

Einfach auf Biegen und Brechen die Stange bis auf die Brust abzulassen oder irgendwelche kruden Technikalternativen zu versuchen, wird wohl auch wenig bringen.

Für mich hört sich Dein Problem nach einer anatomischen Besonderheit an, welche die anderen User in keinster Weise nachvollziehen können. Dann bringen auch "Expertentipps" wie Hohlkreuz und Körperspannung wenig...

[Morii]

zu warbow, bei uns kann man den winkel der bänke einstellen. ist die bank leicht erhöht wird der trapezmuskel besser beansprucht, und die gefahr einer rückenfehlstellung is auch geringer, mir gefällt die übung so wesentlich besser.

danke an alle,
ich werd mich dann mal an den netten ginzibezwinger halten, das tal der ahnungslosen verlassen und hören was der herr mit kittel dazu sagt

grüße

[Sargeant]

versuchs mal mit flachbak negativ also mit dem kopf nach unten..
da ist die beslatung für die schulter viel geringer und die komplette kraft kommt fast nur aus der brust..

hatte das auch, dass ich beim normalen BD probleme mit der Schulter hatte.
Trainierst du auch schultern??? Wenn ja Frontheben??

Wenn nicht dann mach BD negativ und trainier Schulter seperat mit Frontheben..

Hoffe ich konnt dir helfen..

MFG Sargeant

[Puaca]

Wo hast du denn deine Ellbogen beim drücken? Weit vom Körper weg ( Oberarme um 90 Grad abgespreizt ) oder näher am Körper ( ca. 60 Grad OA)? Bei ersterer Variante ist die Schulterbelastung deutlich höher.

[Superfly]

habe das gleiche problem!

bei mir ist es so dass ich zu schnell gewachsen bin(in die höhe) deshalb ist mein rücken etwas krumm.

Habe auch beim bankdrücken ein starkes ziehen in meiner rechten schulter! Fühlt sich an wie ein dehnungsschmerz. Der schmerz kommt nur in meiner rechten schulter, als ob ich nicht weiter runter gehen könnte! Dei linke schulter könnte locker noch ein stück weiter runter gehen!

Setze aber bei jeder wiederholung auf der brust kurz auf!