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Dienstags : Rücken & Bizeps
Ruderzug,Latzug,Bizeps Curls ( Langhantel , Concentrations Curls, Hammer Curls
2 übungen für den rücken - 3 für den bizeps
erkennst du selbst den fehler?
nochmal, woher hast du als anfänger so einen split? kein vernünftiger trainer sollte so etwas einem anfänger an die hand geben
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er ist halt stur.
dann mach weiter deinen 4er split, aber hör dann auf unsere zeit zu verschwenden wenn du eh nicht auf uns hörst....
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