Alternative für Kniebeugen / Kreuzheben

[skog]

Sorry, hätte eventuell angben sollen, dass ich beide Bänderrisse am rechten Fuß hatte und zwar am Sprunggelenk. Beim ersten Mal sind zwei Bänder komplett gerissen und eins überdehnt, beim zweiten Mal (gleicher Fuß) hats das überdehnte Band dann erwischt

Kann auch ohne Gewichte nicht in die Hocke gehen, was vor den Bänderrissen kein Problem war.


Wadenheben, Beincurls u. Beinpresse habe ich in meinen Trainingsplan miteingebaut, aber für Kreuzheben habe ich noch nicht viel passende Alternativen gefunden.

[wildsau]

Hi,


bei der Beinpressse gleicht der Bewegungsablauf doch auch einem in die Hocke gehen, oder?

Kreuzheben durch steifbeiniges Kreuzheben ersetzen.


Viel Spass

wildsau