komischerweise haut dieser clean & press total in meine schultern rein, vor allem wenn ich in der positiven mit etwas schwung arbeite und negativ arbeite killt das gut meine seitlichen und vorderen delts...


zusätzlich mach ich noch seitenheben und vorg. am rückentag!

@ sadobi:


wenn du BB länger betreiben willst und dir diene gesundheit wichtig ist verteufel diese übung, es ist ein witz wie manche trainerfatzken diese übung den anfängern zeigen:

ganz nah an der LH in der multiprese stehen, die hantel am körper entlang bis zum kinn ziehen und ablassen, ich habe das einmal gemacht weil so ein asi mir das zeigte und ich hatte so brutalst schulterschmerzen :/