Zitat Zitat von Superfly
kannst ja noch überlegen eine Iso für bizeps, trizeps waden oder unterarm mit zu dem jeweiligen tag zu nehmen! vorzugsweise Waden und unterarm!

Aber sonst bleib erstmal bei WKM

eine frage traniert man wkm zb

montag :t1
dienstagause
mittwoch:t2
donnerstagause
Freitag:t1
samstag:t2
sonntagause
?