Was haltet ihr von diesem Aufbau-Shake?

[Kinzi]

find ich gut, aber würde ihn lieber gleich morgens als frühstück nehmen.

[imbaaA]

ich mach mir so ein shake morgens und abends und evlt auch zwischen durch

evlt noch bisschen whey rein. aber sonst

[H_D]

ich tank mein auto, komm ich damit 100km weit?

du postest hier einen shake und fragst ob du damit aufbauen kannst.
wenn du sonst nichts am tag isst, dann is der shake zu wenig.
wenn du sonst schon bei 5000kcal bist, dann ist der shake zu viel.

kurz gesagt:
poste alles was du am tag isst, dann kann man was konkretes dazu sagen.