so, frontheben hab ich bereits im trainingsplan drinne, 14kg/hantel.
übermäßig gewachsen bin ich auch net, 184.
die arme hab ich fast im 90 grad winkel zum torso, aber eher 80°, so genau weiß ich das net mein trainingspartner sitzt jetzt net grad mitm geodreieck neben dranne.
und ja die schultern trainier ich seperat^^