Zitat Zitat von Tiboeli94
Bankdrücken : 3 Sätze 10WDH : 15KG Scheiben plus 10KG Stange = 25KG
Kreuzheben : 3 Sätze 10WDH : 20KG Scheiben plus 10KG Stange = 30KG ...
Bis zum MV gehe ich aber nicht ...
Als ob nicht jeder Spargel mal so angefangen hat. Die Szene ist nun mal nichts für "Schwächlinge".

Aber mein Gott, ich habe auch erst Vor einem Jahr mit Kreuzheben angefangen (30kg Startgewicht), nach 3 Monaten pausiert weil ich schmerzen im Rücken hatte. Dann hab mich im Juli wieder ans Eisen gewagt und hebe jetzt alle 2 Wochen 4x10 und bin bei 82kg. Ich mein, ich bin 1,69 - wiege 68kg und steigere mich immer, was will man mehr?
Sicherlich schaffst du das auch, ess ordentlich bei deiner Größe und heb ruhig jede Woche, wenn du keine Schmerzen hast. Wichtig ist nur, das du dich steigerst!